Veel mensen zijn deze term weleens tegengekomen, of het nu in magazines, songs of gewoon in het dagelijks leven is: libido. Maar wat betekent het eigenlijk? Heeft iedereen een libido en wat heeft het met seks te maken? Kun je je libido verhogen? De volgende keer dat dit vreemd klinkende woord ter sprake komt, ben jij de expert – wij beantwoorden al je vragen!
De term en betekenis van libido werd ontwikkeld door de psychoanalyticus Sigmund Freud en beschrijft de seksuele drang of het seksuele verlangen van een persoon. Met andere woorden, het is als een onzichtbare motor die onze seksuele energie aandrijft en daarmee ook onze relaties beïnvloedt.
#WIST JE DAT?
Sigmund Freud maakte helemaal geen vrienden met de publicatie van zijn theorieën, omdat ze deels te maken hadden met seksualiteit binnen gezinnen en onbewuste, soms verontrustende processen van de psyche.
Hoewel zijn ongewone ideeën en benaderingen in zijn tijd op grote weerstand stuitten, hadden ze een belangrijke invloed op het denken in de psychologie van de 20ste eeuw.
Wat doet libido precies?
Volgens de psychoanalyse die freud ontwikkelde, is het libido niet alleen verantwoordelijk voor de fysieke behoefte aan seksuele bevrediging. Zoals eerder gezegd, kan het libido worden gezien als de motor van seksualiteit, die energie genereert voor fantasieën, emotionele banden en verlangen. Net als bij een echte motor is het heel belangrijk wat hem aandrijft. Maar daarover later meer.
Het libido is een onderwerp dat iedereen aangaat, maar er zijn geslachtsafhankelijke oorzaken van libidoverlies, bijvoorbeeld door een tekort aan testosteron bij mannen. Het is belangrijk te onthouden dat de intensiteit en expressie van seksueel verlangen door het libido per persoon en los van geslacht kan verschillen.
Wat heeft libido met seks te maken?
Zoals eerder vermeld, speelt het libido een cruciale rol in onze seksuele verlangens. Het libido weerspiegelt ons innerlijke verlangen naar intimiteit en bevrediging en motiveert ons om seksuele relaties aan te gaan en ervan te genieten. We herkennen het allemaal wel, toch? Soms heb je altijd zin in meer plezier en soms helemaal niet.
Zo beïnvloedt het libido onze motivatie voor intimiteit in onze relaties. Relaties verwijzen naar al het interpersoonlijke gedrag en niet alleen naar romantische relaties. Toch creëert het libido vooral daarin een intieme connectie tussen partners. Voor velen is wederzijds verlangen in een relatie belangrijk, waardoor verschillen in seksueel verlangen een uitdaging kunnen zijn. Een harmonieuze balans kan zeker bijdragen aan een bevredigende seksuele relatie.
Het libido verschilt niet alleen per persoon, maar kan ook in de loop van de tijd veranderen. Factoren zoals stress, gezondheid, hormonen of levensfasen kunnen je libido beïnvloeden. Praten over je eigen seksuele behoeften is vaak de sleutel tot succes om te ontdekken waar jouw libidoniveaus liggen.
LSD-syndroom: hoe herken ik een libidostoornis?
Wat aanvankelijk klinkt als een heftige drugservaring, heeft niets met de drug LSD te maken.
Als je de term LSD-syndroom tegenkomt in verband met libidoverstoring, staat LSD voor “low sexual desire“. Een syndroom ontstaat wanneer meerdere symptomen, zoals aanhoudende seksuele vermoeidheid en libidostoornis, samen voorkomen.
Een libidostoornis herkennen is niet eenvoudig, omdat het libido per persoon verschilt en door diverse factoren wordt beïnvloed. Een tijdelijke afname van seksueel verlangen is heel normaal. We hebben allemaal weleens geen zin in seks of fysiek contact, en dat is helemaal niet erg. Langdurige stress, chronische ziekten of andere omstandigheden kunnen ervoor zorgen dat seksuele vermoeidheid aanzienlijk langer aanhoudt. In de geneeskunde spreekt men van een verlies van libido als een aanzienlijk verminderd seksueel verlangen dat minstens zes maanden aanhoudt.
De oorzaken zijn veelzijdig: van psychologische factoren (bijv. Stress of depressie), medicatie (bijv. Antidepressiva of bloeddrukverlagers), ziekten (bijv. Nierfalen of hartziekten) tot hormonale disbalansen.
Heel belangrijk op dit punt: als je vermoedt dat je lijdt aan een libidostoornis, kun je het beste eerst je huisarts raadplegen om de diagnose te bevestigen en eventuele verdere stappen en behandelingen te bespreken.
Hoe kun je je libido verhogen?
We hebben het al gehad over de motor van seksuele energie, laten we nu eens kijken naar de juiste brandstof en het onderhoud. Een gezonde levensstijl met evenwichtige voeding, voldoende slaap en regelmatige lichaamsbeweging kan zeker helpen om je algemene lichamelijke gezondheid te bevorderen en een positief effect te hebben op seksueel verlangen. De basis, zeg maar. Er zijn ook natuurlijke middelen om het libido te verhogen – we zullen deze hieronder in meer detail beschrijven.
Stressmanagementtechnieken kunnen worden gebruikt om seksuele lusteloosheid bij vrouwen aan te pakken of om het libido bij mannen te verhogen. Omdat we de bronnen van stress vaak niet kunnen uitschakelen, is het belangrijk om te leren omgaan met stress. Technieken zoals meditatie, yoga of ontspanningsoefeningen kunnen helpen om je stress te verminderen en je meer ruimte te geven voor je seksuele verlangen. Open communicatie met je partner over seksuele verlangens, fantasieën en behoeften bevordert de intimiteit en kan het seksuele verlangen bij beide seksen vergroten. Probeer misschien rollenspellen of seks op nieuwe, ongebruikelijke plaatsen. Spanning, opwinding en nieuwe ervaringen kunnen het libido van jullie allebei verhogen. Onthoud één ding: er zijn geen grenzen aan je verbeelding, er is altijd wel iets om uit te proberen!
Nog één ding voor de mannen die hier aandachtig lezen: bij mannen is het geslachtshormoon testosteron significant geassocieerd met libido. Als je vermoedt dat je aan een libidostoornis lijdt, kan een onderzoek door een arts meer inzicht verschaffen.
Belangrijk om te onthouden: deze tips kunnen goed, een beetje of niet werken, afhankelijk van het individu. Aanhoudende problemen kunnen te wijten zijn aan gezondheids- of psychologische factoren.
Daarom is het raadzaam om bij twijfel een gekwalificeerd arts te raadplegen.
Welke natuurlijke middelen bestaan er om het libido te verhogen?
Er zijn natuurlijk (haha) natuurlijke middelen en ingrediënten die soms het libido kunnen verhogen.
Houd echter in gedachten dat het effect van persoon tot persoon kan verschillen.
Hier zijn de belangrijkste feiten over de genoemde natuurlijke middelen:
1. Verhoog het libido op een natuurlijke wijze met monnikspeper
Mogelijke voordelen: monnikspeper wordt traditioneel gebruikt voor de regulering van de vrouwelijke hormoonbalans en kan helpen bij hormonale libidostoornissen.
Gebruik: monnikspeper is verkrijgbaar in capsules of tincturen.
2. Verhoog het libido op een natuurlijke wijze met ginseng
Mogelijke voordelen: ginseng is een opkikker, kan de energie en bloedsomloop verbeteren, stress verminderen en positief zijn voor het libido.
Gebruik: ginseng kan gevonden worden als capsule, poeder of theezakje.
3. Verhoog het libido op een natuurlijke wijze met matcha
Mogelijke voordelen: matcha, poeder van groene thee, bevat antioxidanten en l-theanine.
Deze ingrediënten werken ontspannend en hebben zo direct invloed op het libido.
Gebruik: matcha wordt vaak gebruikt in thee of smoothies. Tegenwoordig wordt matcha ook aangeboden in sommige cafés.
4. Verhoog het libido op een natuurlijke wijze met sint-janskruid
Mogelijke voordelen: sint-janskruid is een bekende stresskiller, wat positief kan zijn voor je humeur en indirect je libido.
Gebruik: sint-janskruid komt in capsules, thee of tincturen.
Belangrijk om op te merken: gebruik van deze natuurlijke middelen moet voorzichtig gebeuren.
Vooral als je bestaande gezondheidsproblemen hebt of andere medicijnen gebruikt, moet eerst overlegd worden met een arts. De individuele reactie op deze middelen kan sterk variëren, en ze kunnen ook bijwerkingen of interacties met andere stoffen veroorzaken. Het is aan te raden de doseringsaanbevelingen te volgen en naar je lichaam te luisteren.
Een paar feiten over het libido
Allemaal in hetzelfde bootje
Iedereen heeft een libido en dit verschilt van persoon tot persoon. Tegelijkertijd verandert het in de loop der tijd.
Zoals vaak: communicatie is de sleutel
Communicatie is de beste manier om te ontdekken hoe het zit met het libido van je partner.
Libido en seks zijn onlosmakelijk verbonden
Libido is een belangrijke factor voor een bevredigend seksleven en kan door diverse redenen toenemen of afnemen.
LSD-syndroom heeft niets met drugs te maken
Het LSD-syndroom beschrijft een verzameling symptomen die leiden tot een laag seksueel verlangen. De oorzaken kunnen verschillen; sommige zijn psychisch, andere meer fysiek.
De natuur kan een handje helpen
Er zijn natuurlijke middelen die het libido kunnen verhogen, maar de effectiviteit verschilt per persoon. Het beste is om het gewoon uit te proberen.
Conclusie: libido verhogen – nu ben je goed op de hoogte
Er zijn zeker een aantal ideeën en hulpmiddelen die je kunt gebruiken om je libido te verhogen. Maar als je merkt dat niets helpt en je er steeds meer last van krijgt, zoek dan medische hulp. Voor nu ben je echter goed geïnformeerd en de volgende keer dat het over libido gaat, ben jij zeker de expert op dit gebied!
