Masturberen is voor veel mensen dé manier om even helemaal tot zichzelf te “komen”. Of je dat nu doet door te vingeren of af te trekken of jezelf te stimuleren met een toy, we zien het doorgaans als fysieke handeling. Maar opwinding en seks (ook met jezelf) spelen zich voor een groot deel mentaal af. Met mindfulness kun je leren je geest te gebruiken om een orgasme te bereiken. Zo kun je klaarkomen zonder aanraking! Met onderstaande 7 tips lukt dit jou binnenkort misschien ook.
1. Voel je comfortabel
De belangrijkste voorwaarde om te kunnen klaarkomen zonder aftrekken, vingeren, toys te gebruiken of je gevoelige plekken op een andere manier aan te raken, is ontspanning.
Zorg daarom dat je je comfortabel voelt en creëer een relaxte setting voor jezelf. Denk aan een aangename temperatuur, prettige houding, telefoon op stil, eventueel kaarsjes of een lekker geurtje (geuren hebben namelijk bewezen invloed op je mood)… Maak het zo zen of sensueel als je zelf wil.
2. Focus op je ademhaling
Op de juiste manier ademen is essentieel om te ontspannen én om zonder aanraking tot een hoogtepunt te komen. Je ademhaling speelt bovendien een grote rol bij je gevoel van opwinding. Denk maar eens aan hoe je ademhaling versnelt naarmate je opwinding stijgt. Bij klaarkomen zonder aftrekken of vingeren kun je je ademhaling zien als de vervanger van je hand (samen met het aanspannen van bepaalde spieren, daarover later meer).
Adem eerst diep in en uit zodat je helemaal tot rust komt. Doe dit vanuit je buik, niet vanuit je borst. Door je goed op je ademhaling te focussen, kom je beter in je eigen lichaam en zorg je dat je je afsluit van je omgeving. Dat heb je nodig om je te kunnen concentreren op je ‘handsfree handjob’. Daarbij zorgt diep ademhalen voor meer zuurstof en een betere bloedtoevoer. Dit maakt je gevoelige plekjes gevoeliger zonder ze ook maar met een vinger aan te raken.
Ben je ontspannen en gefocust op je lijf, dan kun je de snelheid rustig opbouwen. Zorg er bij het versnellen van je ademhaling voor dat je een ritme aanhoudt en niet gaat hyperventileren.
3. Span je spieren aan
Als je je ademhaling onder controle hebt, en het gaat vloeiend en vanzelf, kun je gaan spelen met je spieren. Richt je daarbij voornamelijk op het perineum en eventueel de bekkenbodemspieren.
Het perineum is het stukje tussen de penis/vagina en de anus. Door het aanspannen van het perineum af te wisselen met het aanspannen van de spieren in de vagina of penis en anus, komt er seksuele energie vrij.
Vrouwen kunnen daarnaast de bekkenbodemspier trainen met speciale balletjes met daarin gewichtjes. Door deze balletjes te gebruiken, train je de bekkenbodemspieren en wordt het eenvoudiger om de drie spieren los van elkaar te gebruiken. Op deze manier heb je meer controle over hoe en wanneer je de seksuele energie door je lichaam kunt sturen zonder daarbij je vingers te gebruiken.
4. Focus op je fantasie
We verklapten al dat seks niet alleen iets fysieks is, maar ook iets mentaals. Fantaseer daarom over iets waar jij heel opgewonden van wordt. Het is jouw fantasie, dus laat ‘m lekker de vrije loop. Als het maar iets is wat je naar een orgasme kan helpen.
Denk bijvoorbeeld aan je spannendste seksuele ervaring en beeld je de lekkerste handeling van toen levendig in. Of fantaseer dat jij in Ana’s plaats Mr. Grey interviewt of Massimo himself bent uit 365 Days…
Het helpt om een bepaalde handeling uit de fantasiesituatie te pikken die jou het meest opwindt. Stel jezelf vervolgens in deze specifieke situatie voor. Dit geldt trouwens ook voor de volgende tip! Vergeet ondertussen niet je ademhaling in de gaten te houden en blijf je spieren aanspannen zoals dat voor jou prettig voelt.
5. Extra stimulatie als hulpmiddel
Moeite met focussen op je fantasie of ademhaling? Dat je je handen niet mag gebruiken, wil niet zeggen dat er geen hulpmiddelen zijn. Wie extra stimulatie nodig heeft, kan dat gewoon krijgen! Bijvoorbeeld in de vorm van beeld of geluid.
Probeer porno of porna of lees of luister een erotisch verhaal. Ook muziek met lage tonen kan extra stimuleren. Deze tonen hebben een trillend effect, wat voor sommigen opwindend werkt. Er bestaan ook erotische meditatiefilmpjes die het proberen waard zijn.
Dit helpt je niet alleen je focus bij iets opwindends te houden, je kunt je ademhaling ook aanpassen op deze geluiden (in het geval van porno/porna of luisterverhaal). Zo kun je bijvoorbeeld mee-ademen met de porno-acteur of -actrice.
6. Vind jouw ritme
Bij klaarkomen zonder handen is ritme net zo belangrijk als bij masturberen mét je handen. Zodra je bepaalde spanningen en trillingen in je lichaam voelt, is herhaling de sleutel tot succes.
Blijf je fantasie dus herhalen en houd je ademhaling op hetzelfde tempo. Gebruik je bekkenbodemspier in combinatie met je ademhaling en probeer hierbij het zelfde ritme aan te houden: span je het perineum en de omliggende spieren aan terwijl je inademt. Ontspan wanneer je uitademt.
Door dit ritme vast te houden en te blijven herhalen, zul je merken dat je vanzelf tot een handsfree hoogtepunt komt.
7. Blijf proberen
Deze manier van klaarkomen vergt veel oefening. Maar écht, masturberen zonder handen kun je leren. En je weet wat ze zeggen: oefening baart kunst.
Probeer eerst alle tips los van elkaar uit. Neem de tijd om ze stuk voor stuk goed onder de knie te krijgen. Vervolgens kun je proberen ze met elkaar te combineren.
Toegegeven: klaarkomen zonder aftrekken of vingeren is niet voor iedereen een geschikte manier om te masturberen. Maar deze oefeningen zijn wel voor iedereen de moeite waard om in de mood te komen voordat je met je handen of toys aan de slag gaat. Ze helpen je ontspannen en je orgasme – met of zonder handen – intenser te beleven. Geef dus niet op als het niet meteen lukt.
Lukt het nou écht niet? Richt gewoon de douchekop precies goed. Dat is ook handsfree als-ie in z’n houder zit, dus de controle is letterlijk uit handen. Wie zegt dat dat niet telt?
Veelgestelde vragen over klaarkomen zonder aanraking
Zijn er specifieke ademhalingstechnieken die het handsfree orgasme bevorderen?
- Begin met diep in- en uitademen om je lichaam te ontspannen.
- Focus op het langzaam en diep ademhalen vanuit je buik, niet je borst.
- Probeer je ademhaling te synchroniseren met je fantasieën of de spanningen in je lichaam (adem alsof je al opgewonden bent).
- Als je opwinding toeneemt, kun je je ademhaling iets versnellen en korter maken, wat kan helpen bij het opbouwen naar een climax.
- Vind een ritme dat voor jou werkt en houd dit consistent aan.
Hoe weet ik of ik de spieren correct aanspan?
Een goede manier om erachter te komen of je de juiste spieren aanspant, is door te oefenen tijdens het plassen. Probeer het urineren te stoppen door je spieren aan te spannen; de spieren die je gebruikt zijn je bekkenbodemspieren. Voor het aanspannen van het perineum: focus op het gebied tussen je geslachtsdelen en anus. Het moet voelen als een opwaartse en interne beweging. Oefen met aanspannen en ontspannen in sets om bekendheid en controle over deze spieren te ontwikkelen. Voel je niet ontmoedigd als het even duurt om dit onder de knie te krijgen. Blijf oefenen!
